追劇追到脫窗 營養師認證8樣護眼食材：堅果、芭樂上榜

追劇追到脫窗 營養師認證8樣護眼食材：堅果、芭樂上榜。(示意圖/Shutterstock)

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你最近都在追哪部劇？現代人對螢幕的成癮，已是全家人一人一機，但眼睛的損傷是不可逆的！藍光長期對眼睛的傷害 會增加視力損傷、罹患青光眼、黃斑部病變、白內障的機率，因此，若常常覺得眼睛不舒服、乾澀視力模糊、時好時壞真的要特別注意眼睛的保養了；但給靈魂之窗充足的營養、抗氧化、減少自由基傷害，怎麼吃？

●好眼力　這樣吃

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1、堅果➝維他命Ｅ

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消除視網膜自由基、降低藍光傷害。

2、菠菜➝葉黃素

保持視覺靈敏，幫助過濾傷害性的藍光跟紫外光。

3、玉米➝玉米黃素

抵禦藍光刺激，提升眼睛對光的敏感度跟視覺清晰度。

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4、紅蘿蔔➝維他命Ａ

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平衡淚液分泌，加強眼睛適應黑暗的能力、提升夜間視力。

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5、燕麥/大麥➝維生素Ｂ羣

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6、芭樂➝維他命Ｃ

構成黏蛋白、淚液製造的原料，也能增強身體的抗氧化能力。

7、葡萄/櫻桃➝花青素

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促進眼微血管循環，改善眼睛疲勞 預防視網膜病變。

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8、鮭魚/鯖魚➝DHA好油

緩解乾眼不適、幫助視神經發育。眼睛的視網膜感光細胞膜有一半成分都是DHA，它是唯一能通過視網膜屏障進入眼睛的不飽和脂肪酸。

●補充不同營養素　讓視野更清晰

營養師高敏敏提醒，用眼50分鐘、休息10分鐘，並多看看戶外的遠方，放鬆眼睛睫狀肌。現代人人都是低頭族，上班也常使用電腦，放鬆休息時一樣是盯着螢幕看，靈魂之窗真的要好好守護，透過飲食來護眼、從根本改善！

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1蔬菜好處多！助排便、抗發炎又降血壓 3類人小心吃

芹菜好處多，可以幫助排便、抗發炎以及降血壓。（示意圖／Shutterstock）

芹菜是養生食材之一，家醫科醫師李思賢提出芹菜的好處，除了富含纖維幫助排便以外，還可抗發炎、降血壓；不過消化纖維不良、服用抗凝血劑以及腎臟病患者都不宜多吃。

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李思賢在臉書發文指出，芹菜富含纖維，可以增加飽足感、改善血脂，對某些人來說可以改善排便狀況，但對一些消化纖維不良的族羣，反而會造成脹氣或便秘的問題。

芹菜還可以改善發炎，芹菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維他命C、E、K、類黃酮，可以改善發炎，減緩許多的慢性疾病問題；但因爲維他命K有促凝血的作用，心血管疾病患者有在服用抗凝血劑，就不適合吃太多。

另外，芹菜還有降血壓功效，因爲芹菜含有「phthalides」特殊化合物，能夠放鬆血管平滑肌；芹菜中含有豐富的「鉀」，以及相對較低的「鈉」，鉀對於血管有放鬆的效果，在腎臟健康的人身上，鉀離子有助降低腎臟血管壓力，但是對於腎臟病患者，應該要避免過量攝取。

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新竹臺大分院團隊合作 成功切除難治大腸癌

新竹臺大分院腫瘤醫學部每週召開多團隊專家會議，針對個案病情討論最佳治療方針。（新竹臺大提供／王惠慧新竹傳真）

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1名女子近來常感到右下腹疼痛難耐，多次到診所就醫也無法改善，甚至後來出現疲倦、食慾不振、消瘦和糞便型態改變等症狀，到醫院檢查竟在右側大腸發現14公分的腫瘤，已侵犯到後腹壁的肌肉，難以直接開刀切除。

新竹臺大分院腫瘤醫學部醫師陳敬左說，此個案腫瘤侵犯範圍廣，開刀難以完整切除，且術後容易復發，但若術前先化學治療，有機會縮小腫瘤，加強手術效果。醫療團隊也根據她的腫瘤特性，量身調整化療處方，順利完成8個療程，腫瘤明顯縮小後也順利切除。

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新竹臺大分院大腸直腸外科主任鄭宗傑指出，隨着國人飲食與生活習慣西化，大腸癌的發生率也直線上升，最好方式仍是早期篩檢、早期治療。

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國健署爲國人設計的4癌篩檢，50歲以上民衆每2年可以定期接受免費的糞便潛血檢測，如有異常，建議及早就醫，可安排內視鏡檢查，若發現大腸息肉，早期切除可避免後續發展成大腸癌，也建議民衆平日養成良好飲食習慣，多攝取高纖蔬果，並適當補充水分，保護腸道。

陳敬左說，即使是局部晚期的大腸癌病人，只要接受手術以及完整輔助性化療，仍有機會成功治癒，甚至部分已出現肝臟轉移的病人，經藥物治療後，也能切除原發和轉移部位的腫瘤。大腸癌的治療已進入精準醫療，民衆若有疑問或需求，建議與醫師討論最佳治療計劃。

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男性的精子數量會影響其生育能力。(示意圖/ Shutterstock )

风在耳边轻语

網路常流傳一些缺乏科學根據的說法，除了之前「用可樂盥洗式殺精」外，也有民衆擔心喝可樂會影響精子數量，外科醫師陳榮堅表示，一名年輕男子婚後6年未受孕，其妻子擔心是因爲男子愛喝可樂導致不孕，其實是因男子過胖造成不孕，經減去近5成的體重後，男子讓妻子成功受孕。

網路名人蔡阿嗄一向愛喝可樂的蔡阿嗄，之前爲了生第三胎，曾問醫師會否愛喝可樂因此降低精子數量，顯示可樂殺精不管外服或內用都是引人關注的都市傳說。

陳榮堅在其臉書專頁上表示，不論是用外服還是內用的，可樂都沒辦法殺精，他曾遇到一名男性病患，年約30多歲，結婚6年，妻子因爲都無法受孕，因此兩人一起看他的門診，妻子一進入診間，就問是否因丈夫愛喝可樂，影響精子數量，害她無法受孕，但陳榮堅一看男子的體型就知道應是肥胖造成不孕，「因爲男子身高176公分，體重約130公斤。」

陳榮堅表示，當時檢查發現，男子的精蟲數量僅200多萬，遠低於一般正常男性的1500萬，經過藥物治療加上減重手術後，男子體重降爲70公斤，再驗精蟲數量，已達1300萬，後來妻子成功受孕，夫妻現已有兩個小孩。

他強調，會否殺精其實不是因爲可樂本身的成分，之所以與飲料有些關係，主要是因爲可樂會讓人變胖，體重過重而增加不孕的機率。

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臺中醫院將1項目列健檢 多名員工檢測驚見異狀

衛福部臺中醫院院長侯承伯照顧醫護人員，今年特將LDCT檢測納入員工健檢，有多名員工在檢測後發現肺部異狀，幸皆爲初期，經開刀治療已無大礙。（潘虹恩攝）

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臺中醫院服務15年員工林小姐說，她生活正常，無家族病史也無抽菸習慣，幸好及早發現，現在僅定期追蹤即可。（潘虹恩攝）

肺癌是國人10大癌症死因中的第1名，衛福部近年積極推廣低劑量電腦斷層掃瞄（以下簡稱LDCT）檢測，盼幫助民衆及早發現、治療。衛福部臺中醫院院長侯承伯照顧醫護人員，今年特將LDCT檢測納入員工健檢，有多名員工在檢測後發現肺部異狀，幸皆爲初期，經開刀治療已無大礙。

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臺中醫院健檢中心主任、醫師翁茂中解釋，LDCT是目前最主流的胸部電腦斷層掃瞄，它能發現小於1公分的肺部節結，對於檢測肺癌等疾病有很好的效果，今年特別將它列入員工健檢項目之一。此次45歲以上施作LDCT的人數約257人，發現有結節、毛玻璃、鈣化等異常需立即追蹤的人數約82人，近3分之1。

臺中醫院員工林小姐在醫院服務15年，未有家族病史，也沒有抽菸習慣，今年接受LDCT檢測時發現異常，資深員工吳先生則有20年煙齡，其母也曾罹患肺部相關疾病。胸腔內科主任黃丞正說，林小姐左下肺有約0.9公分的純毛玻璃樣結節，擔心惡化而安排手術切除，約住院1周就返家休養，吳先生則是右下肺部有約0.4公分的毛玻璃樣結節，經化驗是原位癌，開刀休養已後回到工作崗位。

林小姐表示，她被醫院通知檢測有異常時相當震驚，幸好及早發現，且她在醫院工作就醫方便，現在僅定期追蹤即可；林先生則說，他在開刀休養後開始戒菸，維持健康的生活習慣，感謝醫院將LDCT納入健檢中，才能及早發現，避免肺部原位癌持續惡化。

臺中醫院副院長、胸腔外科主任葉周明說，臺中醫院將醫護同仁的健康放在第一位，未來施作員工健檢時，都會將LDCT列入必要項目，醫院將會一起守護醫護同仁的健康。另也提醒民衆，肺癌、肺腺癌等癌症的治癒率與發現時間息息相關，若早期發現，治癒率都可在7成以上。

★《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

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臺中市自107年開始爲國二女生公費施打HPV疫苗。（臺中市衛生局提供／馮惠宜臺中傳真）

蛤，連50、60歲大叔們也在搶打「子宮頸疫苗」？！診所醫師發現近年不少中壯年男子自費接種HPV疫苗，比例持續上升中，泌尿科診所還傳出不少菜花男電燒後就地接種；婦產科醫師陳芳英指出，HPV疫苗不只預防子宮頸癌，男生施打也能預防罹患頭頸癌、肛門癌等6種癌症以及性病。

陳芳英說，子宮頸疫苗其實正確名稱是HPV疫苗，以避免HPV（人類乳突病毒）感染，有效預防子宮頸癌，但HPV病毒有100多種亞型，當中約30種會入侵人類的生殖系統，不只子宮頸癌，還可能造成生殖器尖頭溼疣（菜花）、外陰癌、陰道癌、陰莖癌、肛門癌、口腔癌等癌症，近年醫界也開始鼓勵男性也應施打HPV，才能共同防護、預防癌症侵襲。

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衛福部國健署從2017年開始編列預算爲國中女生公費施打2劑HPV疫苗，目前嘉義市也將國中男生一起列入公費接種對象，臺中市衛生局統計公費施打每年約有1萬1千名國二女生接種，接種率達99％。

陳芳英證實，目前很多成年男女都有預防勝於治療的觀念，自費接種HPV疫苗民衆不少，男性比例確實持續增加多，也有很多是臺商家庭是爸媽帶着子女全家一起接種。

而不具名的開業醫師指稱，自費接種男女比率約3比7，泌尿科有不少成年男子得了菜花電燒完就自掏腰包接種。另，先前好萊塢明星診斷出罹患第4期咽喉癌，他自爆罪魁禍首並不是多年菸酒不忌造成，而是和女子口交時不慎感染人類乳突病毒（HPV）有關，由於受該影帝級男星影響，不少在風月場所打滾的男子以及男同志也都紛紛接種HPV疫苗預防罹頭頸部癌症。

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男車禍右膝多條韌帶斷裂 2醫師合力重建「6周可撐柺杖行走」

61歲陳男日前發生車禍造成右側膝關節嚴重脫臼、多條韌帶斷裂，經2位醫生合力重建修補，6周後可自行使用柺杖行走。（大里仁愛醫院提供／潘虹恩臺中傳真）

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劉永川表示，膝關節脫臼合併韌帶斷裂會造成嚴重的組織腫脹，進而提高手術難度，等待約3周消腫後安排重建較安全。（大里仁愛醫院提供／潘虹恩臺中傳真）

61歲陳男日前騎機車發生車禍造成右側膝關節嚴重脫臼，送至大里仁愛醫院急診室進行膝關節復位及石膏固定，檢查發現，陳男右膝共4條韌帶斷裂以及雙側半月板破裂；經大里仁愛醫院及林口長庚醫院2位醫生合力診治，陳男恢復順利，6周後已可自行使用柺杖行走。

據瞭解，61歲陳男發生車禍後，右膝前十字韌帶、後十字韌帶、內側韌帶和外側韌帶共4條韌帶斷裂以及雙側半月板破裂；大里仁愛醫院運動中心醫師劉永川及林口長庚醫院運動醫學科醫師許煥一同手術重建4條韌帶，並修補雙側半月板。

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劉永川表示，膝關節脫臼通常發生在車禍和高處墜落等嚴重創傷的病人身上，屬相對罕見的創傷，且高機率造成血管及神經損傷；第一時間將膝關節復位後需要進行密切觀察，發現血液循環不良或脈搏減弱時，則要再進一步使用電腦斷層詳細檢查下肢血管是否有損傷或血栓。

劉永川指出，一般急性的膝關節脫臼合併韌帶斷裂會造成嚴重的組織腫脹，影響膝關節的彎曲程度，進而提高手術困難度。因此膝關節復位後會先使用石膏或輔具保護等待消腫，大約在3周內安排手術重建比較安全；安排高壓氧治療除可有效改善軟組織腫脹的情況，也可以提供受傷軟組織充足的氧分壓促進傷口癒合。

許煥表示，病人同時多條韌帶斷裂時，會取該病患雙腳的大腿後側肌腱、股四頭或腓骨長肌進行韌帶重建，目前也有異體韌帶可供使用，可以減少取肌腱處的傷口和不適；若病患有合併半月板破裂時，醫師也會根據半月板破裂的型態和位置，選擇適當的修補方式。

劉永川醫師強調，透過韌帶重建及半月板修補可以重建穩定的膝關節進而避免日後膝關節提早退化的發生，但膝關節脫臼合併多重韌帶斷裂及半月板破裂的手術治療難度相當高，關節僵硬或不穩定、腔室症候羣和神經血管損傷等都是常見的併發症；呼籲民衆尋求專業的骨科醫師評估及早就醫並進行完善的手術治療，是減緩傷害的不二法門。

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44歲婦人子宮肌瘤大到17公分，因昏倒送醫，緊急做電腦斷層檢查，赫然發現她的子宮已經有子宮破裂的跡象。（澄清醫院提供／馮惠宜臺中傳真）

澄清醫院中港院區婦產科黃兆麒醫師表示，子宮肌瘤小於一公分就可發現，呼籲婦女重視婦科健檢，有影響到生活的症狀，就要就醫請醫師評估如何治療。（澄清醫院提供／馮惠宜臺中傳真）

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天阿！竟然可以把子宮肌瘤養大到足球大，臺中澄清醫院近日收治一名44歲患者，子宮肌瘤大到17公分，她因忌諱手術，接受高強度聚焦超音波治療，未料3天后開始出現腹痛、陰道出血，拖了3周直至臉色慘白、昏倒纔到急診就醫，經二度手術才保住一命；醫師也呼籲，子宮肌瘤多爲良性，但出現症狀一定要尋求專業、謹慎評估治療。

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澄清醫院中港院區婦產科醫師黃兆麒表示，這名婦人多年前做產檢超音波現有子宮肌瘤，肌瘤並不影響懷胎，後來因故胎死腹中而終止妊娠，之後她並沒有任何不適感，因此就沒有持續追蹤與立即手術治療，沒想到幾個月前因痛經嚴重加上經血過多到他院求醫，子宮肌瘤已經長到17公分，一般婦人子宮約長8公分、寬5公分，明顯是超過兩倍大。

但因她不願開刀而接受高強度聚焦超音波治療，希望藉着肌瘤的核心逐漸退化而保住子宮，但於治療之後3天就開始腹痛，陸續腹脹、吃不下、陰道出血，但都因爲工作繁忙死撐，直到臉色慘白、暈厥，才被家人送到澄清醫院急診。

黃兆麒指婦人到院時，婦人到院時血液檢查血紅素已掉到2.7（正常爲12以上），再緊急做電腦斷層檢查，赫然發現她的子宮肌瘤有17公分之大，且已經有子宮破裂的跡象，經緊急開刀摘除子宮，同時發現因腹壁筋膜受損，形成腹壁疝氣，必須二次手術修補筋膜層，也就是經兩次手術才讓該婦女保住生命。

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黃兆麒說，子宮肌瘤99.8％的子宮肌瘤都是良性的，越早發現越好處理，雖然早期的子宮肌瘤是不會有明顯症狀，但只要出現經血量增加等症狀就應該要就醫，早期發現可以使用海扶刀等非手術治療方式治療，但一旦子宮大到一定程度，就必須找專業醫師謹慎評估，採取最適合的治療方式治療。

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一天排尿幾次算正常？頻尿9原因曝 不只攝護腺肥大

中醫師葉姿君指出，正常人一天排尿約8次，超過這次數以上，就要懷疑是否爲頻尿。（示意圖／Shutterstock）

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排尿屬自然生理反應，但一天排尿幾次才正常？中醫師葉姿君指出，正常人一天排尿約8次，超過這次數以上，就要懷疑是否爲頻尿。她並列舉9種可能造成頻尿的原因，包括泌尿系統感染、攝護腺肥大、膀胱脫垂、膀胱過動症、間質性膀胱炎、腎臟問題、內分泌問題、腦部神經異常及自律神經失調。中醫師提醒，短期頻尿且未造成生活困擾，可先觀望；但若出現小便不乾淨、血尿、疼痛等情形，就要考慮就醫。

中醫師葉姿君在臉書專頁「雅豐唯心中醫診所」發文表示，正常人一天排尿約8次，也就是扣掉睡眠時間，平均約1.5～2小時排尿1次，超過這次數以上，就要懷疑是否爲頻尿問題。

至於有哪些原因會造成頻尿？葉姿君列舉以下9種，分別是泌尿系統感染；攝護腺肥大；膀胱脫垂；膀胱過動症；間質性膀胱炎；腎臟問題；內分泌問題，如尿崩症、糖尿病；腦部神經異常，例如失智症、中風；自律神經失調。

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除了上述情形，葉姿君也提到，在短時間內大量飲食也會提升小便次數；女性孕期寶寶壓迫膀胱或嚴重的子宮肌瘤也都可能導致頻尿。另外她指出，在門診常遇到長輩提及，外出比在家中有更明顯的急尿、頻尿感，這就較屬於認知行爲問題，並非身體疾病造成。

葉姿君提醒，改善頻尿首要原則就是檢視生活並調整飲食，若因物理性壓迫因素導致，則可嘗試透過骨盆底肌的運動緩解，同時建立規律作息與睡眠習慣，以保持體內激素正常運作；若症狀仍未減輕，甚至對日常生活造成明顯影響，抑或出現小便不乾淨、小便不順、血尿及小便疼痛等情形時，就應儘快就醫檢查。

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睡不好會變胖！營養師推8晚安食物 1水果上牀前吃

臺灣10人就有1人慢性失眠，安眠鎮靜藥物使用量高居亞洲第一、世界第二。（示意圖／Shutterstock）

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良好的睡眠對健康非常重要，不過臺灣10人就有1人慢性失眠，安眠鎮靜藥物使用量高居亞洲第一、世界第二。營養師程涵宇指出，睡不好會影響代謝，讓身體變胖，推薦8種「晚安好食物」，讓大家可以一夜好眠。

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程涵宇在臉書發文指出，睡眠是健康基礎，好好睡覺可以照顧到身體的代謝率，「睡不好會影響代謝害我們變胖！」她也列出8種晚安好食物，像是牛奶、杏仁、高脂肪魚、牡蠣、奇異果、酸櫻桃、番茄、洋甘菊茶。可調好睡眠，「好入睡，好代謝一次顧到！」

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8種晚安好食物(製圖/陳友齡)

程涵宇整理8種助眠食物：

●牛奶

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有睡眠誘導作用，富含褪黑激素的牛奶提高了睡眠效率減少半夜起牀次數。

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●杏仁

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豐富褪黑激素改善睡眠品質，豐富鎂降低壓力荷爾蒙抗失眠。

●高脂肪魚

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含有豐富維生素D和omega-3脂肪酸，調節血清素和睡眠。

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●牡蠣

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富含鋅改善睡眠品質。

●奇異果

高抗氧化能力及豐富血清素和葉酸促進睡眠，睡前1小時吃2顆奇異果可能可以改善睡眠品質。

●酸櫻桃

学霸，你逃不鸟了

含有較高濃度的褪黑激素、色胺酸、血清素改善睡眠品質抗發炎。

●番茄

含有豐富褪黑激素增加循環褪黑激素濃度幫助改善睡眠。

我老攻卡bug了

跟日航班機在羽田機場跑道上擦撞 國交省查海保機場是否誤解「No.1」

●洋甘菊茶

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減少焦慮抗憂鬱，含有芹菜素幫助想睡覺減少失眠。