硬不起來是許多男性心中的痛，也是難以啓齒的問題。（示意圖：shutterstock／達志）
根據調查，臺灣40歲以上男性每2人就有1人有勃起功能障礙，硬不起來是許多男性心中的痛，也是羞於啓齒的問題。對此，林口長庚醫院高齡泌尿科主任侯鎮邦指出，導致勃起功能障礙最主要有「三害」，包括吸菸、肥胖及糖尿病，只要儘快除掉並就醫，通常都還有救。
侯鎮邦在臉書專頁「健康科技最前線 泌尿外科侯鎮邦醫師」發文表示，男性的勃起功能障礙，除了藥物治療外，生活方面也必須先除掉以下3大危害，纔有可能獲得改善，值得立刻檢視：
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1、吸菸：會引起血管狹窄、神經損傷、血液迴圈不良、睾固酮水準降低。因此，想要改善勃起功能障礙，首要的事就是戒菸。
2、肥胖：會影響多方面的生理、心理因素，從而增加勃起功能障礙的風險；此外，肥胖也跟男性更年期有關。因此，透過減重、改善飲食習慣、增加運動等方式來管理肥胖，有助於改善勃起功能並提升整體健康水準。
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3、糖尿病：長期高血糖會導致動脈硬化和血管狹窄，進而影響到陰莖的血液供應。由於勃起需要血液充盈海綿體，血管損傷就會對此功能造成影響。此外，糖尿病也會加速身體老化過程，包括陰莖組織的老化、神經結構及功能的退化，使勃起困難。
侯鎮邦提醒，儘快除掉上述這3害並就醫，通常都還有救，但一直持續置之不理，海綿體組織纖維化會更加厲害，那麼要變回硬邦邦，恐怕很困難。
另外，想透過飲食來預防或改善勃起功能，義大醫院泌尿科醫師黃維倫先前提到，不妨參考6大飲食指南，包括地中海飲食、減少飲酒、適度咖啡因攝取、避免高脂飲食、攝取富含一氧化氮食物，以及增加抗氧化食品。
其中關於一氧化氮食物，黃維倫說明，此爲有助於放鬆血管的物質，可促進血管平滑肌擴張及血流的灌注，對改善勃起功能障礙能發揮正面影響。食物來源可多攝取大蒜、黑巧克力、豆類、葉綠素豐富的蔬菜、水果等。